أفضل ادوات الملاكمة واكسسوارات اللياقة البدنية في السعودية لعام 2023

تجد قفازات ملاكمة للكبار بجدة عبر متجر هوم لمسات والذي يوفر لك تشكيلة واسعة من ادوات الملاكمة وكافة مستلزمات التمارين الرياضية الأخرى مع شحن لكافة مدن المملكة العربية السعودية.

تتراوح أسعار أدوات الملاكمة اكياس الرمل الرياضيه في السعودية بين 20 ر.س إلى 300 ر.س.

لا يعد كيس الملاكمة من أدوات التنحيف بحد ذاته، إلا أن التمرينات الأخرى المرافقة له مثل تمارين الإحماء وغيرها تساعد في حرق الدهون، إضافةً للنظام الغذائي المتوازن.

يمكن أن يحرق كيس الملاكمة ما يقارب 800 سعرة حرارية مع كل ساعة تدريب فعلي.

بالطبع، إن ممارسة رياضة الملاكمة بشكل دوري وبناءً على نظام متوازن يبني العضلات بشكل فعال ولا سيما فيما لو اتبعت نصائح المدربين بتسديد لكمات متتالية سريعة لمدة ثلاثين ثانية وبشكل متكرر، سيدعم هذا عضلاتك ويسهم في بنائها.

هناك بعض النقاط التي تجعل تدريبك على كيس الملاكم أفضل، ومنها:
1. سدد من خلال مرفقك وليس الرسغ.
2. اثنِ ركبتيك أثناء التمرين.
3. نوّع بين كيس الملاكمة اللين الصغير والآخر الكبير بحسب توقيت اللكمات وعددها.
4. نفذ عددًا من اللكمات المتتالية لمدة 30 ثانية.
5. تجنب التدريب بعد الطعام مباشرةً.
6. أرح ذراعيك بين اللكمة والأخرى.

يمكن لجميع الأعمار ممارسة الملاكمة باستخدام أدوات وأكياس الملاكمة المنزلية كما يستطيع الطفل الذي تجاوز عمره العشر سنوات أن يبدأ بتعلم رياضة الملاكمة. إلا أنه يحتاج مراقبة من قبل مختص لضمان اللعب بشكل صحيح وعندما يبلغ السادسة عشر يمكن أن يصبح من روّاد النادي الرياضي واحتراف رياضته التي يرغب بها.

نعم، من الممكن تعلم رياضة الملاكمة في البيت عبر اتباع التعليمات الأساسية أو بعد التدرب بشكل مسبق في النادي الرياضي، كما يمكن الاستعانة بمدرب خاص يشرف على أدائك لتمارين الملاكمة في المنزل.

تتراوح مدة تمرين الملاكمة بين ساعتين إلى ثلاث وذلك أربع مرات أسبوعيًا.

تتعدد فوائد الملاكمة للجسم ومن أبرزها:
1. تنظيم الروتين اليومي للمتدرب.
2. التخلص من مشاعر الغضب والتوتر.
3. بناء عضلات الجسم.
4. حرق الدهون.

إليك أسماء أدوات الملاكمة:
1. كيس ملاكمة.
2. واقي للفكين.
3. لفائف لحماية اليد.
4. أحذية رياضية للملاكمة.
5. حقائب لأجل الأدوات.
6. ملابس مريح للملاكمة.
7. حامل أكياس الملاكمة.
8. قفازات ملاكمة.

تهدف قفازات الملاكمة إلى حماية يدي الملاكم ومعصمه من الإصابات، وكذلك لتقليل الأذى المحتمل للخصم، مُوفرةً توزيعاً متساوياً للقوة عند الضرب.

يعتمد اختيار قفازات الملاكمة على عدة عوامل: 
1. الغرض من الاستخدام (تدريب أو منافسة).
2. وزن القفاز المناسب.
3. مادة التصنيع. 
4. من الضروري تجربة القفاز والتأكد من أنه مريح ويوفر دعمًا جيدًا للمعصم.
5. أن يكون مصنوعًا من مواد عالية الجودة لضمان الحماية والدوام.

تُعتبر الأوزان من العوامل المهمة في رياضة الملاكمة فهي التي تُحدد تصنيف الملاكمين. إذ تُقسم الأوزان إلى عدة فئات تبدأ من وزن الذبابة وتصل إلى وزن الثقيل. كل فئة وزن تحدد حدودًا علوية وسفلية لوزن الملاكم. عند اختيار فئة وزن معينة، يجب على الملاكم ألا يتجاوز الحد الأقصى لذلك الوزن. هذه الأوزان تساعد في ضمان حدوث مباريات عادلة بين المتنافسين من حيث القوة والحجم.

تعرف قفازات الملاكمة باسم “قفازات الملاكمة” أو “قفازات البوكس”. كما تُستخدم هذه القفازات لحماية اليدين والمعصمين أثناء التدريبات والمباريات، وكذلك لحماية خصم الملاكم من الإصابات. تصمم القفازات من مواد متينة مع حشوة خاصة لامتصاص الصدمات.

يتراوح وزن قفاز الملاكم المحترف عادة بين 8 و10 أونصات. يُفضل الملاكمون المحترفون قفازات ذات وزن أقل لتوفير سرعة ودقة أكبر في الضرب، بينما توفر الحشوة المدمجة حماية كافية لليدين.

الطول ليس بالمعيار الحاسم في الملاكمة. بدلاً من ذلك، يعتمد الأمر على الوزن والفئة الوزنية التي ينافس فيها الملاكم. ومع ذلك، قد يمنح الطول المزيد من المتانة ومجال الوصول في اللكمات. لكن المهارة، التقنية، والاستراتيجية هي العوامل الرئيسية للنجاح في الملاكمة.

يرتدي الملاكم شورت ملاكمة مصمم خصيصًا لتوفير الحركة المرنة، وقفازات ملاكمة مخصصة للحماية وتقليل الإصابات، جوارب طويلة، وأحذية ملاكمة خفيفة الوزن توفر الثبات والراحة. كما يستخدم حماية للفم لحماية الأسنان والفك، وحزام حماية للجسم.

يعرف أقل وزن في الملاكمة بوزن الذبابة المصغر، ويتراوح عادة حوالي 47.627 كيلوغرام (105 باوند) حسب معظم المنظمات الرياضية. تختلف الأوزان المحددة قليلاً بين المنظمات المختلفة، لكن هذا الوزن يعتبر الأدنى في فئات الملاكمة.

يتراوح وزن الريشة في الملاكمة عادة بين 54.9 كيلوغرام (121 باوند) و 57.2 كيلوغرام (126 باوند). يُعد هذا الوزن من فئات الملاكمة المتوسطة، وتختلف الأوزان المحددة قليلاً بحسب المنظمات الرياضية المختلفة، لكن هذه هي النطاقات التقريبية لوزن الريشة.

تهدف رياضة الملاكمة إلى تعزيز اللياقة البدنية، تقوية العضلات، وتحسين التنسيق الحركي. ولكن، لا توجد أدلة علمية تؤكد أن الملاكمة تزيد الطول. الطول يتحدد أساسًا بواسطة الجينات والعوامل الوراثية، بالإضافة إلى التغذية السليمة خلال فترة النمو.

في رياضة الملاكمة، هناك مجموعة من الحركات الأساسية التي يتدرب عليها الملاكمون. هذه الحركات تشمل اللكمات الرئيسية مثل الجاب (اللكمة المستقيمة)، الكروس، الهوك، والأبيركات. بالإضافة إلى حركات الدفاع مثل التفادي والتغطية. ولكن، إذا أردنا حساب الحركات المتقدمة والتكتيكات المتنوعة، فالعدد يزيد بشكل كبير. من الصعب تحديد عدد محدد لجميع حركات الملاكمة نظرًا لتطور الرياضة واختلاف أساليب التدريب.

رغم أنه يمكن تعلم أساسيات الملاكمة من خلال الفيديوهات والكتب، فإن وجود مدرب يضمن تقديم التوجيه الصحيح والتصحيح المباشر للأخطاء. كما يمكن للمدرب أن يوفر التدريب العملي والملاحظة الحرفية، مما يحقق تقدمًا أسرع وأمانًا أكبر. لذا، يُفضل دائمًا تعلم الملاكمة تحت إشراف مدرب محترف.

نعم، يمكن بدء تعلم الملاكمة في أي عمر. على الرغم من أن البدء في سن مبكرة قد يمنح الفرد فرصة أكبر للتنافس على مستوى احترافي، فإن الملاكمة في سن متأخر توفر فوائد صحية ولياقة بدنية، بالإضافة إلى تعلم مهارات جديدة. من الأساسي التأكد من وجود تقييم طبي قبل البدء واختيار بيئة تدريب مناسبة.

نعم، تعتبر الملاكمة واحدة من التمارين الرياضية التي تعمل على شد وتقوية عضلات البطن. ذلك لأن الحركة واللكمات في الملاكمة تعتمد على قوة الجذع والتوازن، وهذا يجبر عضلات البطن على العمل بشكل مكثف خلال التمرين.

تشمل أساسيات الملاكمة ما يلي:
الوقوف الأساسي: تحديد الوضع الصحيح للقدمين والجذع لضمان التوازن والحركة الفعالة.
الحركة: التعلم كيفية التحرك بشكل سلس على حلبة الملاكمة باستخدام خطوات وتغييرات الاتجاه.
اللكمات الأساسية: مثل الجاب (لكمة مباشرة)، الهوك (لكمة جانبية)، والأبركت (لكمة علوية).
الدفاع: التعلم كيفية التصدي للكمات والتجنب عن طريق التحرك أو استخدام الأيدي للدفاع عن نفسك.
التوازن: الحفاظ على ثبات القامة والجسم أثناء الهجوم أو الدفاع.
التنفس الصحيح: ضمان تنفس منتظم وفعال أثناء التمرين والمباريات.

لظهور عضلات البطن بوضوح، يتعين أولاً تقليل نسبة الدهون بالجسم وبناء العضلات من خلال التمرين. الوقت المطلوب لظهور عضلات البطن يختلف باختلاف الأشخاص، وذلك حسب نسبة الدهون بجسمهم وتكرار وكثافة تمارينهم. بشكل عام، مع تمرين مكثف ونظام غذائي صحي، قد يحتاج الشخص من 6 إلى 12 أسبوعًا لرؤية نتائج ملحوظة. ولكن، الالتزام والصبر هما المفتاح لتحقيق النتائج المرجوة.

تعتمد قوة ضربة الملاكم على عدة عوامل منها تقنية الضربة، القوام البدني، والتدريب. في الاختبارات العلمية، وجد أن بعض الملاكمين المحترفين يمكنهم توجيه ضربات بقوة تصل إلى 1000 جول أو أكثر. ولكن هذه القيمة قد تختلف بشكل كبير بين الملاكمين بناءً على مستوى خبرتهم وفنيتهم. من المهم الإشارة إلى أن التقنية الصحيحة والتوقيت المناسب يمكن أن يزيدان من فعالية الضربة بشكل كبير.

لا تؤثر رياضة الملاكمة بشكل مباشر على الطول. نمو الطول يتعلق بالعوامل الوراثية والهرمونات، خاصة هرمون النمو. ومع ذلك، إذا بدأ الشخص بممارسة الملاكمة في سن مبكرة وبشكل مكثف دون أخذ فترات راحة كافية أو بدون التغذية السليمة، قد يؤثر ذلك على نمو العظام بشكل غير مباشر. ولكن، بممارسة الملاكمة بطريقة صحية ومتوازنة، لا يتوقع أن تؤثر على الطول.

نعم، الملاكمة تعمل بشكل فعال على تقوية وتعريض عضلات الأكتاف. اللكمات المتكررة وحركات الحماية تستهدف عضلات الدلتويد في الأكتاف، مما يزيد من قوتها وتحملها ويسهم في إبراز شكلها البارز.

كيس الملاكمة هو أداة رائعة لتقوية الجسم وتحسين اللياقة البدنية. الكمية التي يحرقها الشخص من السعرات الحرارية تعتمد على وزنه، مستوى لياقته البدنية، وشدة التمرين. بشكل عام، يمكن للشخص أن يحرق بين 300 إلى 500 سعر حراري في الساعة خلال تمرين الملاكمة على الكيس، شرط أن يكون التمرين بكثافة متوسطة إلى عالية. طبعاً، هذا مجرد متوسط تقريبي، ويفضل استشارة مدرب رياضي لتقييم الحاجات والنتائج المحددة لكل فرد.