افضل دراجة ثابتة والأكثر مبيعاً في السعودية

ارخص دراجة ثابتة في السعودية

مرن كامل جسمك واحصل على جسم رشيق بالوقت الذي تفضله وبالطريقة التي تناسبك من المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي الرياضي مع الدراجة الثابتة ذات الجودة العالية وبأرخص الأسعار، وذلك لنحت القدمين وتقويتها والأرداف وإزالة الدهون بالإضافة لتنشيط الدورة الدموية للجسم بشكل كامل والحصول على نتائج مثالية كم لم تكن تتوقعها.

تمتع بأفضل انواع الدراجات الرياضية الهوائية والثابتة وأرخصها لشد كامل عضلات الجسم.

كيف اختار جهاز الدراجة الثابتة والهوائية المنزلية المناسبة لي؟

يعتمد اختيار الدراجة الرياضية الثابتة بناء على أهدافك التي تريد تحقيقها، فهل تريد دراجة هوائية للحفاظ على لياقتك، أم لفقدان الوزن، أم لتطوير الأداء الرياضي لديك ورفع سويته، وبالتالي إليك العوامل التي تستطيع الاختيار من خلالها:

• عدد مرات الاستخدام: حدد هل تريد دراجة هوائية للاستخدام بشكل يومي أم بشكل متقطع.
• دواسة سلسلة: حيث كلما كانت الدواسة سلسة كلما حافظت على صحة المفاصل.
• تعديل البرامج: اختر دراجة تسمح لك بتعديل الروتين الرياضي بناءً على مستوى لياقتك ومراقبة معدل ضربات القلب.
• قابلة للتعديل: ابحث عن دراجة ثابتة قابلة لتعديل ارتفاع المقود والمقعد وذلك للحصول على وضع أفضل أثناء التمرين.
• المتانة والراحة: اختر دراجة مصنوعة من مواد متينة إضافة إلى مقعد قوي ومريح.

ما هي فوائد الدراجة الثابتة للجسم؟

يساعد جهاز سيكل رياضي أو الدراجة الرياضية في الحصول على الكثير من الفوائد لكل أجزاء الجسم. تعرف على فوائد الدراجة الرياضية الثابتة:

• فوائد الدراجة الثابتة للكرش: تساعد دراجة التمارين الرياضية على نحت الكرش وتضييق الخصر ما يمنحك قواماً جميلاً وجذاباً.
• فوائد رياضة الدراجة الثابتة للرجال: تسهم الدراجة الثابتة في بناء العضلات للرجال وإزالة الدهون وجعل الجسم يبدو بمظهر قوي وجميل.
• فوائد الدراجة الثابتة لتخفيف الوزن: يمكن للدراجة الثابتة أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تصل حتى 225 سعرة حرارية في النصف ساعة مما يسهم في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي.
• فوائد الدراجة الثابتة للارداف: تساعد الدراجة الثابتة في تصغير الارداف ونحتها مما يساعدك في امتلاك جسم رشيق ومناسب.
• فوائد الدراجة الرياضية للبروستاتا: أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يمارسون رياضة الدراجة الثابتة تنخفض لديهم احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20%.
• فوائد تمارين الدراجة الثابتة للركبة: الركوب على دراجة ثابتة يحسن أداء الجسم ويقوي الركبة بسبب تعرضها الدائم للتمرين مما يساعد على مرونتها وعدم تعرضها للأمراض بسببب الوزن الزائد.
• الدراجة الرياضية وخشونة الركبة: ركوب الدراجة الثابتة بشكل مستمر يساعد في خفض خشونة الركبة وجعلها تنثني بشكل أسلس وبدون ألم.
• حرق السعرات الحرارية: يمكن أن تحرق 225 سعرة حرارية خلال نصف ساعة فقط من خلال ممارسة رياضة الدراجة الثابتة والتالي الحصول على الجسم الذي تحلم به.
• ارتفاع ضغط الدم الدراجة الثابتة: تسهم رياضة الدراجة الثابتة في تنشيط الدورة الدموية وعلاج مشكلة ارتفاع الضغط.
• فوائد الدراجة الثابتة للبطن: يساعدك ركوب الدراجة الثابتة في نحت البطن وخسارة الدهون المتراكمة حوله مما يمنحك قوام مناسب وجميل.
• الدراجة الثابتة لمعالجة الألم أسفل الظهر: ركوب الدراجة يساعد في معالجة آلام أسفل الظهر وتخفيفها بشكل ملحوظ ويساعدك في امتلاك جسم صحي ومتين.
• فوائد ركوب الدراجة الرياضية الثابتة للحامل: يسهم ركوب الدراجة الثابتة للحامل في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام الظهر والركبتين.
• الدراجة الثابتة لألم الركبة: يمكن من خلال استخدام الدراجة الثابتة علاج آلام الركبة وامتلاك جسم صحي ومتين.

أقوى تمارين الدراجه الثابتة الرياضية بالصور

تختلف تمارين جهاز الدراجة الثابتة بختلاف أعمار وأهداف المتمرنين ولكن إليك أقوى تمارين البسكليت الرياضي الثابت:

1. تمارين المبتدئين:

إذا كنت مبتدأ بالقيام بالتمارين الرياضية عمومًا وباستخدام الدراجة الرياضة الثابتة خصوصًا فمن الجيد اختيار افضل سيكل رياضي للمبتدئين، واتباع التعليمات للحصول على أفضل النتائج من التمارين:

• في البداية قم بالإحماء بمستوى مقاومة منخفض لمدة 5 دقائق تقريبًا.
• قم بزيادة المقاومة وشدة التمرين إلى مستوى يمثل تحديًا قليلاً، وذلك من خلال ركوب الدراجة بوتيرة سريعة لمدة دقيقة واحدة، ثم العودة إلى وتيرة مريحة لمدة 3 دقائق. كرر هذا الروتين من 3-5 مرات.
• العودة إلى مستوى المقاومة المنخفض لمدة 5-10 دقائق من التباطؤ بالقيام بالتمرين.
• في البداية قم بالإحماء بمستوى مقاومة منخفض لمدة 5 دقائق تقريبًا.
• يعد التمرين لمدة 15-20 دقيقة إنجازًا عظيمًا.

2. تمارين تخفيف الوزن:

يعتبر جهاز الدراجة الثابتة أداة رائعة لحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية وذلك من خلال:

• ابدأ بعملية الإحماء لمدة 5 دقائق بوتيرة سريعة ودون توقف.
• قم بزيادة الشدة إلى المستوى الذي يكون التمرين فيه مريحًا. اركض بسرعة لمدة 30 ثانية، ومن ثم بوتيرة متوسطة لمدة 30 ثانية، وبعد ذلك بوتيرة سهلة لمدة 60 ثانية. كرر هذه الدورة 3 مرات.
• قم بالتمرين بطريقة هادئة لمدة 5 دقائق لإنهاء التمرين.

3. تمارين عالية الحدة:

تركز التمارين العالية الحدة على دفعات عالية من الطاقة خلال فترة زمنية قصيرة، مما يحسن ضغط الدم والصحة العامة وذلك من خلال:

• قم بالإحماء لمدة 5 دقائق بمستوى مقاومة منخفض وسرعة متوسطة.
• ابدأ التمرين بمستوى مقاومة خفيف ولكن شدة عالية لمدة 30 ثانية. اتبع هذا ب 30 ثانية من التمرين الأقل حدة. كرر هذا النمط 5 مرات.
• قم بالتمرين بمستوى مقاومة عالي وإيقاع منخفض لمدة 30 ثانية. اتبع هذا ب 30 ثانية من التمرين الخفيف الشدة، ثم كرر هذا النمط 5 مرات.
• أنهِ الأمر بتمرين تهدئة لمدة 5 دقائق.