تعرف على أفضل أنواع الدمبل في السعودية من حيث الأوزان والأشكال المتعددة التي تساعدك في الحصول على جسم رياضي وحرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى شد الجسم ومنع الترهلات والحصول على الوزن المثالي، نرشح لك في مقالنا هذا أشكال متعددة من الدامبل الرياضية الأكثر طلبًا في السعودية عبر متجر هوم لمسات نظرًا لكونها أدوات عملية ومفيدة للجسم.
المحتويات
- 1 قائمة بأفضل أنواع الدمبل الرياضي وبار حمل الأثقال لتقوية العضلات
- 2 كيف اختار وزن الدمبل المناسب لي للبدء بالتمارين الرياضية؟
- 3 فوائد لعب الحديد والدامبل؟ وبماذا يفيد الدامبل الرياضيين؟
- 4 تسوق أفضل أنواع الدامبل ومجموعات أثقال واوزان الحديد في السعودية
- 5 الأسئلة الشائعة حول الدمبل ومجموعات أثقال وأوزان الحديد في السعودية
- 6 المصدر:
قائمة بأفضل أنواع الدمبل الرياضي وبار حمل الأثقال لتقوية العضلات
إن كنت تريد الحصول على أفضل أنواع الدمبل للرياضيين وانواع الاوزان الرياضية للحصول على جسم رياضي وصحي إليك هذه المجموعة من أوزان الدمبل المتعددة الأحجام والأوزان لأداء التمارين الرياضية الأساسية والمتنوعة مثل الايروبيك والكارديو وتمارين التحمل والقوة ورفع الأثقال وتمارين الساقين واليدين.
1. دمبل للرياضيين بأوزان خفيفة (1 – 2 – 3 – 4 كغ):
تسوق افضل الاثقال المناسبة للمبتدئين من الدمبل بوزن صغير متعدد الاستخدام.
إن كنت بحاجة إلى دمبل للمبتدئين أو إلى دمبل بوزن خفيف فهذا الدمبل يعتبر الأفضل لك حيث يتدرج وزن الدمبل المناسب للمبتدئين بين 1 كغ إلى دمبل 3 كغ و دمبل 4 كغ وذلك لتناسب جميع احتياجاتك في بناء العضلات والحصول على النتائج المثالية التي تتمناها.
اكتشف أيضًا: التشكيلة الكاملة لختلف أنواع الدامبل باوزان النادي عبر متجر هوم لمسات
2. طقم دمبل رياضي مزودج 3 كغ:
تمتع بأفضل وزن دمبل للمبتدئين 3 كغ لتحصل على اللياقة الكاملة
دمبلز لليد مصنوع من الحديد العالي الجودة ومغطى بمادة الفيفيل التي تحمي يديك من الألم، وهو مزود بمقابض جيدة للحفاظ على العضلة ذات الرأسين والحصول على حجم العضلات المناسب وذلك بعد فترة من الاستخدام وبالتالي بناء الجسم بطريقة تجعلك تحصل على الشكل المثالي.
اكتشف أيضًا: تخفيضات وعروض مستلزمات وأدوات الملاكمة في اليوم الوطني السعودي 2023
3. أفضل طقم دامبل رياضي 4 كغ:
يتميز هذا الدمبل مصمم بطريقة آمنة بمبقبضه المريح المانع للانزلاق وخاصة في حال كانت الأيدي متعرقة ولأنه مغطى بطبقة من الفينيل المتين والمرن ليدوم استخدامه مع الزمن، وهو مناسب جدًا لاستخدامه في النادي الرياضي أو المنزل وحتى لحمله للحديقة أو إلى أي مكان تريده.
تمتع بالتمارين الرياضية الأفضل مع أوزان الدمبل 4 كيلو الأفضل في السعودية.
-
منتج مخفضأثقال رملية للكاحل والمعصم قابلة للتعديل 4 كيلوالسعر الأصلي هو: 59.00 ر.س.45.00 ر.سالسعر الحالي هو: 45.00 ر.س. ( شامل الضريبة )خصم إضافي كوبون الخصم: لمساتشحن مجاني للطلبات فوق 200 ريال
4. دمبل 6 كيلو للرياضيين:
تسوق أفضل دمبل 6 كغ لأداء التمارين الأساسية ونحت الجسم.
احصل على جسم رياضي ومشدود من خلال الدمبل الرياضي ذو 6 كغ بوزنه المتوسط فهو لا يساعد فقط على تقوية ذراعيك، بل بإمكانك استخدامه لتقوية عضلات اليدين والأكتاف وتساعدك أيضًا على تحقيق أساس أقوى وتوازن أفضل لجسدك وزيادة القدرة على التحمل.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع مستلزمات التمارين الرياضية واليوغا في السعودية لعام 2023
5. دامبل ثقيل بوزن (9.5 – 10 كغ):
دامبل اثقال يصلح لتقوية الأقدام واليدين ذلك لوزنه الكبيرالذي يساعدك في بناء العضلات بشكل دائم والحصول على الجسم المثالي الذي ترغب به، وهو من الدامبلز المفضل لدى الكثير من الرياضيين لمساعدته في أداء التمارين المتنوعة لنحت الجسم وتمارين المعدة وتمارين القوة ورفع الأثقال لتمارين الساقين.
تسوق أفضل الدامبلز الرياضية وتمتع بالخصومات المغرية من متجر هوم لمسات.
-
هامر طقم دنابل قطعتين – 10 كيلو – كروم – مقبض مريح – فضي – D0150110150.00 ر.س ( شامل الضريبة )خصم إضافي كوبون الخصم: لمساتشحن مجاني للطلبات فوق 200 ريال
6. دمبل رياضي بوزن كبير 15 كغ:
دع جسمك يحصل على الرشاقة الكاملة مع أفضل دامبلز رياضية.
مجموعة دمبل رياضي قابلة للتعديل والتركيب مزودة بـ 3 اقراص مصبوبة من الحديد أو الكروم المقاوم للصدأ وضد الكسر، حيث تتدرج الأقراص من الأصغر إلى الأكبر، وبالتالي يمكنك فك الاقراص ومن ثم إعادة تركيبها بما يتناسب مع التمارين الذي تود القيام بها.
تصفح أيضًا: أفضل أنواع الدراجات الرياضية الثابتة الأكثر مبيعاً في السعودية
7. دمبل 20 كيلو أوزان ثقيلة للرياضيين:
احصل على الكتلة العضلية التي تحلم بها مع الدامبل الرياضي 20 كغ.
يمكن استخدام الدمبل 20 كغ في العديد من التمارين الرياضية للمحترفين كتمارين القوة التي تساعد على تقوية الجسم وزيادة كتلة العضلات، وحرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على اللياقة بنتائج مثالية، بالإضافة لوجود خاصية التعديل على الدامبلز مما يمكنك استخدامه بأثقال متنوعة يصل حدها إلى 20 كغ.
8. دمبل رياضه بأوزان كبيرة ومتعددة (40 – 48 – 50 كغ):
طقم دمبل عالي الجودة بأقراص مصنوعة من الفولاذ المتين والصلب، حيث يوفر لك تحكم أكبر بالأقراص من خلال القدرة على تعديل الأوزان بكل سهولة لتكون مناسبة لمختلف أنواع التمارين الرياضية، وتساعدك على القيام بتمارين متنوعة وشد ترهلات الذراعين والقدمين وتقويم الكتفين.
دع جسمك يشكرك على النتائج الصحة والمثالية التي سيحصل عليها بعد شراءك أفضل دمبل رياضي في السعودية.
-
منتج مخفضمجموعة دمبلز 30 كيلو باربل مع قضيب توصيل من روفيفوتاالسعر الأصلي هو: 349.00 ر.س.199.00 ر.سالسعر الحالي هو: 199.00 ر.س. ( شامل الضريبة )خصم إضافي كوبون الخصم: لمساتشحن مجاني للطلبات فوق 200 ريال
-
منتج مخفضفيتنس ورلد طقم دمبل متكامل 50 كيلو – 20 قطعة – أسودالسعر الأصلي هو: 499.00 ر.س.429.00 ر.سالسعر الحالي هو: 429.00 ر.س. ( شامل الضريبة )خصم إضافي كوبون الخصم: لمساتشحن مجاني للطلبات فوق 200 ريال
9. بار حمل الأثقال للرياضيين بشكل مستقيم ومتعرج:
إن كنت تطمح لبناء العضلات والحصول على الجسم المثالي المشدود يعتبر البار الرياضي وسيلة عظيمة في مساعدتك على تمرين عضلات اليد الأمامية والخلفية وتحسين صحة العمود الفقري واستقلاب الجسم بشكل عام، وهو مصنوع من حديد عالي الجودة مطلي بالكروم المقاوم للصدأ.
تمتع بأفضل التمارين المفيدة للصحة واختر افضل قضيب حديد لكمال الاجسام في السعودية.
10. أقراص دامبل متنوع الأحجام (1.25 – 2.5 – 4 – 5 – 10 كغ):
اشترِ الآن أقراص الدمبل ذات الأحجام المختلفة وتمتع بقوة عضلات لا تضاهى.
تعتبر أقراص الدامبل من الوسائل التي لا تقل أهمية عن الدامبل بحد ذاته وذلك لأنها تساعد الرياضيين في الحصول على خيارات متعددة من الأوزان وبالتالي الحصول على النتائج المختلفة التي يطمحون لها في بناء العضلات، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأقراص مصنوعة من الحديد ومغطاة بطبقة تمنع التآكل والصدأ.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع أجهزة السير والمشي الكهربائية في السعودية
-
فيتنس ورلد قرص دمبل 1.25 كيلو جرام22.00 ر.س ( شامل الضريبة )خصم إضافي كوبون الخصم: لمساتشحن مجاني للطلبات فوق 200 ريال
11. أثقال رملية قابلة للتعديل بأوزان مختلفة:
تتمتع الأكياس الرملية بمزايا عديدة من حيث قدرتها على إعطاء الوزن الإضافي الذي يحتاجه الرياضيين بكل سهولة وذلك من خلال تثبيتها على اليد او القدم بالقياس المناسب والقيام بالتمرينات التي تساعدك على حرق الدهون والحصول على جسم رشيق ذو كتلة عضلية مناسبة.
احصل على الأوزان الرملية القابلة للتعديل ولا تفوت فرصة التمتع بجسم مثالي وبأفضل الأسعار.
كيف اختار وزن الدمبل المناسب لي للبدء بالتمارين الرياضية؟
تختلف أحجام العضلات في الجسم الإنسان واختلافها هذا يجعل لكل وزن من الأوزان حاجة وضرورة لذا تعرف على الطريقة الأمثل في اختيار وزن الدمبل المناسب لك عن طريق تقسيم اوزان الدمبلز إلى ثلاثة فئات: خفيفة، ومتوسطة وثقيلة الحجم.
1. دمبل وأثقال خفيفة الوزن:
تساعد الأوزان الخفيفة على تمرين العضلات الصغير والضعيفة في جسمك مثل العضلات ذات الرأسين، ولكنها بالوقت نفسه تحتاج إلى تمرين مكثف من أجل النمو، وكذلك بالنسبة للأكتاف لن تنمو عضلاته وتتوسع إلا مع التمارين العالية الحدة مع الدامبل الخفيف الوزن.
2. دمبل وأثقال متوسطة الوزن:
تتمثل الحاجة للدمبلز المتوسطة الحجم في أداء معظم تمارين الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك تمارين الصدر والكتف واليدين، حيث تعد تمارين الدمبل بالنسبة للصدر العنصر الأساسي في معظم تمارين كمال الأجسام، كما أن الدامبلز توفر بدائل مناسبة عن الأدوات الرياضية الأخرى مثل كابلات الحديد.
3. دمبل وأوزان كبيرة الحجم:
يتم اعتماد المجموعة الثقيلة من الدمبل لتمارين الساق حيث يمكن استخدام العديد من التمارين الفعالة لبناء عضلات الساق كما أن يمكن أن يساعد التنويع بالتمارين على استهداف وتقوية عضلات المؤخرة وأسفل الظهر، تتطلب كل هذه الأجزاء من الجسم مجموعة ثقيلة من الدمبل للحصول على النتائج المرضية.
فوائد لعب الحديد والدامبل؟ وبماذا يفيد الدامبل الرياضيين؟
ربما قد لا يحصل الدمبل على الشهرة الكافية في مجال بناء العضلات لكن لتمارين الدمبل لها مزايا عديدة تفوق تمارين رفع الأثقال، ومن هذه المزايا:
- تساعد على بناء كتلة العضلات وتقويتها.
- تساعد الدمبل في زيادة القدرة على التحمل العضلي.
- تعمل على تقليل الاختلالات العضلية وعدم التناسق بين العضلات.
- لا يقيد حركتك أثناء التمرين وبإمكانك استعماله بكل اريحية.
تسوق أفضل أنواع الدامبل ومجموعات أثقال واوزان الحديد في السعودية
يمكنك تسوق أفضل أنواع الدامبلز والأثقال الرياضية للنادي والمنزل في السعودية عبر متجر هوم لمسات مع إمكانية الشحن المجاني لأي فاتورة تزيد عن 200 ر.س، بإضافة إلى حصولك على ميزة تقسيط الفاتورة على 4 دفعات وبسعر الكاش أي دون دفع أي ريال إضافي.
أفضل التخفيضات على اسعار المعدات الرياضية الدنابل ومجموعات أثقال وأوزان الحديد في السعودية
يوفر لك متجر هوم لمسات عروض وخصومات على أسعار الدامبلز ومعدات الرياضة في السعودية والتي تصل حتى 25% أما بالنسبة لأسعار مستلزمات الرياضة عبر متجرنا فتبدأ من 23 ر.س وتصل إلى 480 ر.س باختلاف المزايا والأنواع.
اطلع أيضًا: التشكيلة الكاملة لأجهزة الغزال الطائر في السعودية.
شراء دمبل واوزان بالتقسيط عبر تمارا أو تابي من هوم لمسات
اشترِ كل ما يلزمك من الأوزان والأثقال والدامبلز بالتقسيط المريح هبر هوم لمسات بالتعاون مع تمارا وتابي في السعودية، ادفع على 4 دفعات وبسعر الكاش!
الأسئلة الشائعة حول الدمبل ومجموعات أثقال وأوزان الحديد في السعودية
جمعنا لك فيما يلي الأسئلة الشائعة حول الدمبل وأدوات رفع الأثقال في السعودية والتي يمكنك الاطلاع عليها للمزيد من المعلومات.
1. ما هي الفوائد الصحية لرفع الأثقال؟
بحسب الخبراء إن رفع الأثقال لا يقتصر فقط على زيادة وبناء كتلة العضلات، بل تشمل فوائده تحسين شكل الجسم، وتحسين النوم، واكتساب كثافة العظام، وفقدان الوزن، وتعزيز الهضم، وتقليل الالتهابات، والتقليل من الأمراض المزمنة.
2. ما الذي يحدث إذا استخدمت الدمبل كل يوم؟
إذا استخدمت الدمبل كل يوم لن يحصل جسمك على فرصة حقيقية في التعافي والراحة من التمرين، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات ناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات أو مشاكل في اختلال التوازن العضلي إذا لم تخطط لتدريباتك بعناية.
3. هل الرفع 30 دقيقة في اليوم جيد؟
عندما يتعلق الأمر بتمارين القوة، فإن 30 دقيقة هي الوقت المثالي لتدريب العضلات الكبيرة والصغيرة بشكل فعال، مثل الساقين والصدر والظهر واليدين.
4. كم يوم في الأسبوع يجب القيام بتمارين القوة واستخدام الأوزان؟
يعتبر الخبراء أن استخدام تمارين القوة والأوزان من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. خاصة إذا تم استخدام التمارين المركبة التي تركز على كامل الجسم، فهي تعمل عدة عضلات في وقت واحد.
5. ما هي عيوب ومخاطر رفع الدمبل؟
إن من عيوب ومخاطر رفع الأوزان الثقيلة جدًا أنها تؤدي إلى تلف العضلات والمفاصل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك أيضًا في حال كان الوزن غير مناسب إلى حدوث إصابات في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي.
6. متى سأرى نتائج رفع الأثقال؟
قد ترى نتائج رفع الأثقال بشكل بطيء حيث يعتبر اكتساب العضلات عملية بطيئة، لذا قد يستغرق الأمر حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع حتى ترى تغييرًا واضحًا. وقد ترى النتائج الحقيقية بعد 12 أسبوعًا من الالتزام بالتمرين، لكن كل هذا يتوقف على أهدافك من التمرين، ونوع تدريب القوة الذي تقوم به.
7. هل الدمبل مفيد؟
نعم، الدمبل مفيد لتقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم وتحسين التوازن.
8. هل رفع الأثقال يزيد الوزن أم يحرق الدهون؟
رفع الأثقال يساعد على بناء العضلات وزيادة الأيض، مما يساعد في حرق الدهون على المدى الطويل.
9. كم وزن الدمبل للمبتدئين؟
بالنسبة لوزن الدمبل المناسب للمبتدئين، ننصح ببدء الرفع بوزن يتراوح بين 1 إلى 3 كيلوغرامات. هذا الوزن يسمح للمبتدئ بتطوير تقنية الرفع الصحيحة دون التعرض للإصابة ويمكن زيادة الوزن تدريجياً حسب التقدم والراحة.
10. كيف أختار وزن الدمبل المناسب؟
عند اختيار وزن الدمبل، يجب أن يكون الوزن مثاليًا بحيث يتمكن الشخص من أداء ما بين 12-15 تكرارًا بتقنية صحيحة قبل الشعور بالإرهاق. إذا كانت الأوزان خفيفة جدًا ولم تشعر بأي تحدي، فقد تحتاج لزيادة الوزن. وإذا لم تتمكن من أداء الحركة بشكل صحيح أو شعرت بألم، فربما يكون الوزن ثقيلًا عليك.
11. متى أزيد وزن الأثقال؟
يُعتبر الوقت المناسب لتسأل نفسك متى ازيد الاوزان هوعندما تتمكن من أداء 2-3 مجموعات من 15 تكرارًا بسهولة وبتقنية صحيحة دون الشعور بتحدي كبير. عند هذه النقطة، يمكنك زيادة الوزن بنسبة 5-10% لضمان استمرار التحدي وتحفيز عضلاتك على النمو والتقوية.
12. هل الدمبل يبني العضلات؟
نعم، يمكن للدمبل بناء العضلات إذا تم استخدامه بشكل صحيح وبتقنيات محددة. عند استهداف العضلات بتمارين تقوية باستخدام وزن يُشكل تحديًا للجسم، فإنه يحفز على نمو الألياف العضلية وتكبيرها، وبالتالي بناء العضلات.
13. كيف رفع الدمبل؟
لرفع الدمبل بشكل صحيح، ابدأ بوضع قدميك على بُعد أكتافك وأمسك الدمبل بيديك. حافظ على ظهرك مستقيمًا، ثم ارفع الدمبل بمفصل الكوع، مع التأكيد على عدم استخدام الزخم أو القوة الزائدة. فكر في تحريك العضلات المستهدفة فقط وتجنب استخدام باقي الجسم. ثم أعد الدمبل ببطء إلى الوضع الأصلي وكرر الحركة.
14. هل الأوزان الخفيفة تضخم العضلات؟
إن الأوزان الخفيفة بحد ذاتها لا تضخم العضلات بنفس القدر الذي قد تفعله الأوزان الثقيلة. ولكن، عند استخدام الأوزان الخفيفة مع عدد تكرارات مرتفع، يمكن أن تساهم في تحفيز نمو العضلات وتحسين التحمل العضلي. لضخم العضلات بشكل أكبر، يفضل الجمع بين الأوزان الثقيلة والخفيفة في نظام التدريب.
15. ما هو الفرق بين البار والدمبل؟
فعلاً، الكثير من الأشخاص يتساءلون عن الفرق بين البار والدمبل. البار (الباربيل) هو عبارة عن قضيب طويل يمكن وضع أثقال على طرفيه ويُستخدم غالبًا في تمارين مثل الرفع فوق الرأس أو القرفصاء. بينما الدمبل هو وزن محدد يحتوي على قضيب قصير بين كتلتين من الوزن ويُمسك بيد واحدة. الدمبل يوفر حرية حركة أكبر ويمكنه استهداف عضلات معينة بفعالية أكبر، بينما البار يسمح برفع أوزان أثقل وتقوية مجموعات عضلية أكبر.
16. ما هي تمارين الأوزان؟
فعلاً، تمارين الأوزان هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تُستخدم فيها الأثقال سواء كانت دمبل أو باربيل أو أوزان حرة أخرى لتحفيز وتقوية العضلات. هذه التمارين تعمل على زيادة كثافة العظام، وتقوية الأوتار والأربطة، وتحسين التوازن والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، تمارين الأوزان تساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية الصافية. من أمثلة هذه التمارين: القرفصاء، الرفع الأرضي، وتمارين الضغط.
17. كيف ألعب حديد في البيت؟
يمكنك لعب الحديد في البيت باستخدام الدمبل أو الأوزان الحرة مع تمارين مثل القرفصاء، الضغط، والرفع الجانبي.
18. ما هو وزن الدمبل المناسب؟
يختلف حسب مستوى لياقتك، للمبتدئين، 2-5 كجم مناسب.
19. كيف أعرف الوزن المناسب للتمرين عند استخدام الدمبل؟
اختر وزنًا يمكنك رفعه 8-12 مرة بصعوبة معتدلة.
20. أيهما أفضل الأوزان الخفيفة أم الثقيلة للحصول على جسم رياضي؟
الأوزان الثقيلة لبناء العضلات، والأوزان الخفيفة لتحسين التحمل العضلي.
21. هل الدمبل أفضل من البار؟
كل منهما له فوائده؛ الدمبل يوفر مرونة أكثر، بينما البار يتيح رفع أثقل.
22. هل يمكن بناء العضلات بالدمبل فقط؟
نعم، يمكن بناء العضلات باستخدام الدمبل فقط بتمارين متنوعة.
23. كم يحتاج الجسم لبناء العضلات باستخدام الدمبل؟
يحتاج من 8-12 أسبوعًا لرؤية نتائج واضحة مع التمرين المنتظم.
24. متى تظهر نتائج الحديد على الجسم؟
تعتمد على عدة عوامل منها التكرار والتقديس. في الغالب، يبدأ الأشخاص في ملاحظة تحسينات في القوة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى. أما التغييرات الملحوظة في هيكل الجسم وحجم العضلات، فقد تحتاج من 6 إلى 12 أسبوعًا.
25. كم وزن عصا البار؟
عادة، وزن عصا البار القياسية تتراوح ما بين 20 كيلوغرامًا إلى 25 كيلوغرامًا دون الأوزان المضافة.
26. هل رياضة كمال الأجسام تؤثر على القلب؟
نعم، ككل الأنشطة الرياضية، رياضة كمال الأجسام لها تأثيرات محددة على القلب. بشكل عام، يمكن أن تزيد من قوة القلب وتحسن الدورة الدموية عند ممارستها بشكل منتظم وصحيح. ولكن، المبالغة في التمارين أو استخدام المواد المحفزة قد يؤدي إلى إجهاد القلب والضغط عليه.
27. ما هي أسماء الأوزان في الجيم؟
دمبل.
باربل.
أقراص الأثقال.
كرات الأوزان.
28- كم وزن الاثقال المناسبة للنساء؟
للنساء المبتدئات، 2-5 كجم يعتبر وزنًا مناسبًا.
29- ما هي تمارين دمبل للمبتدئين؟
تمرين الضغط الجانبي.
تمرين القرفصاء مع الدمبل.
رفع الكتف.
30- ما وزن الدمبل المناسب للأطفال؟
الأطفال يمكنهم البدء بوزن 0.5-2 كجم حسب العمر والقدرة.
31- ما الفرق بين البار المستقيم والمتعرج؟
الفرق بين البار المستقيم والبار المتعرج يكمن في تصميم القضبان وتأثيرها على الحركات والعضلات المستهدفة. البار المستقيم يكون مستقيمًا ويسمح بتنفيذ حركات مباشرة ومستقيمة، مما يجعله مناسبًا لتمارين البناء العامة والعمل على القوة واللياقة البدنية لمجموعة متنوعة من العضلات. بينما البار المتعرج يتميز بتصميم منحني يخدم تمارين البايسبس والترايسبس بشكل خاص، ويقلل من الضغط على المعصمين والكوعين خلال التمارين. اختيار القضيب المناسب يعتمد على التمارين التي ترغب في تنفيذها وراحتك الشخصية وتوجيه الألم أثناء القيام بالتمارين.