أنواع أثقال الحديد وأوزانها: المميزات والعيوب والفوائد بالتفصيل

سنناقش كذلك الأوزان المختلفة المتاحة لكل نوع من الأثقال وكيف تؤثر هذه الأوزان على نوعية التمرين والنتائج المتوقعة فالفوائد الصحية والرياضية لاستخدام أثقال الحديد لا يمكن إغفالها فهي تعزز من قوة العضلات، تحسن من التوازن والتناسق، تساعد في حرق الدهون ولكن، يجب الانتباه أيضًا إلى الاستخدام الصحيح لهذه الأثقال لتجنب الإصابات.

أفضل أنواع الأثقال وأوزانها في السعودية بالصور والأسعار

تتميز السوق السعودية بتنوعها الواسع في أنواع الأثقال وأوزانها مما يوفر للمهتمين باللياقة البدنية خيارات متعددة تناسب احتياجاتهم وأهدافهم الرياضية ومن أبرز هذه الأنواع نجد الدمبلز الذي يأتي بأوزان تتراوح من 2 كجم إلى أكثر من 50 كجم مع تنوع في المواد المصنعة منها مثل الحديد الصلب أو المغطى بالمطاط كما تتوفر الباربلز بأوزان متفاوتة وهي مثالية لتمارين الرفع الثقيلة وتقوية العضلات.

1. أثقال رياضية وزن 1 كيلو 

الأثقال الرياضية بوزن 1 كيلوغرام مثالية للمبتدئين ولأولئك الذين يرغبون في تمارين خفيفة حيث تستخدم عادةً في تمارين الإحماء وتنشيط العضلات وكذلك في تمارين تقوية الذراعين والأكتاف بطريقة تدريجية وهذه الأثقال مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يتعافون من الإصابات ويحتاجون إلى بدء التمارين بأوزان خفيفة.

2. أثقال حديد وزن 2 كيلو

أثقال الحديد بوزن 2 كيلوغرام تعتبر خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن تحدي أكبر قليلًا من الأوزان الخفيفة وهذه الأثقال مثالية لتمارين تقوية العضلات الصغيرة والمتوسطة وهي مناسبة لمجموعة واسعة من التمارين مثل الرفع والثني والتمدد كما أنها تساعد في تحسين التوازن والتنسيق العضلي.

3. أثقال وزن 6 كيلو

الأثقال بوزن 6 كيلوغرام توفر مقاومة متوسطة وهي مناسبة لمن يرغبون في تعزيز قوتهم وتحملهم حيث تستخدم هذه الأثقال عادة في تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم وهي فعالة في بناء العضلات وزيادة القوة العضلية كما يمكن استخدامها في تمارين متنوعة مثل السكوات، اللانجز، وتمارين الباي والتراي.

4. أثقال رياضية وزن 4 حتى 6 كيلو

الأثقال الرياضية التي تتراوح أوزانها بين 4 و6 كيلوغرامات تعد مناسبة للرياضيين المتوسطين والمتقدمين وهذه الأوزان توفر تحدياً كبيراً ومفيداً لتقوية العضلات الكبيرة والأساسية حيث يمكن استخدامها في مجموعة واسعة من التمارين بما في ذلك تمارين الضغط، التجديف، والرفع فوق الرأس مما يساعد على تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية.

5. أقراص أثقال وزن 10 كجم

أقراص الأثقال بوزن 10 كيلوغرامات مثالية للرياضيين المتقدمين الذين يتطلعون إلى زيادة كبيرة في قوتهم وتحملهم حيث تستخدم هذه الأقراص عادةً في تمارين رفع الأثقال الثقيلة وتوفر تحديًا كبيرًا للعضلات ويمكن استخدامها مع بارات الرفع لتنفيذ تمارين مثل الديدليفت، السكوات والبنش بريس وهذه الأوزان تساعد في بناء قوة هائلة وتطوير القدرة على التحمل العضلي.

6. مجموعة أثقال متكاملة  من 15 كغ إلى 20 كغ

تعتبر مجموعة الأثقال المتكاملة التي تتراوح أوزانها من 15 إلى 20 كيلوغرام خيارًا مثاليًا للرياضيين المتوسطين والمتقدمين في رفع الأثقال. تشمل هذه المجموعة أوزانًا مختلفة يمكن استخدامها في تمارين القوة المتعددة لزيادة الكتلة العضلية وتحسين التوازن والقوة العامة. يمكن استخدام هذه الأثقال في مجموعة واسعة من التمارين مثل الرفع، السكوات، وتمارين الكتف.

7. حامل أثقال بأوزان مختلفة

حامل الأثقال بأوزان مختلفة يعد عنصرًا أساسيًا في أي صالة رياضية، حيث يوفر تنظيمًا وسهولة الوصول إلى الأوزان المختلفة. يتم تصميم هذه الحوامل لتحمل أوزان متفاوتة بأمان وفعالية، مما يساعد في الحفاظ على نظام وترتيب المساحة الرياضية. كما أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسبب سقوط الأوزان أو عدم تخزينها بشكل صحيح.

8. قواعد وبار رفع الأثقال

قواعد وبار رفع الأثقال هي الأساس لأي تمرين رفع أثقال. البار المصمم بجودة عالية يتيح للرافع مرونة ودقة أثناء أداء التمارين. القواعد، من جانبها، توفر الدعم والأمان اللازمين لتحميل وإزالة الأوزان بسهولة وسلاسة. هذه المعدات مصنوعة من مواد متينة لتحمل الاستخدام المكثف ولضمان طول العمر الافتراضي للمعدات.

9. أثقال رملية للكاحل والذراعين والقدمين

أثقال الرملية للكاحل والذراعين والقدمين مصممة لزيادة مقاومة الحركة أثناء التمارين، مما يعزز من قوة ومرونة المستخدم. هذه الأثقال سهلة الاستخدام ويمكن تعديلها لتناسب مختلف الأحجام والأوزان، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من التمارين الرياضية. يمكن استخدامها في تمارين المشي، الجري، أو حتى خلال التمارين العادية لزيادة الكفاءة العامة للتدريب.

فوائد رفع الأثقال لصحة الجسم وبناء العضلات

رفع الأثقال لا يعزز فقط بناء العضلات بل يساهم بشكل فعال في تحسين الصحة العامة. يساعد هذا النوع من التمارين على رفع معدلات الأيض، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة أعلى. كما يسهم رفع الأثقال في تقوية العظام والمفاصل، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام والسكري من النوع الثاني، ويعزز من الصحة النفسية بتخفيف التوتر والقلق.

تسوق أفضل أنواع الأثقال الرياضية في السعودية عبر هوم لمسات

تقدم هوم لمسات تشكيلة واسعة من الأثقال الرياضية المناسبة لكل مستويات اللياقة البدنية في المملكة العربية السعودية. من الأثقال الخفيفة للمبتدئين إلى الأثقال الثقيلة للمحترفين، يمكنك العثور على كل ما تحتاجه لتعزيز روتين التمرين الخاص بك. تصفح مجموعتهم الواسعة واستفد من خدمة التوصيل السريع والموثوق لتبدأ رحلتك في عالم اللياقة بأفضل شكل ممكن.

اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الدامبلز: أسعار الدنابل وفوائد تمارين الدمبل

عروض وتخفيضات على أسعار اثقال حديد لتمارين اللياقة البدنية 

استفد من العروض الحصرية والتخفيضات الكبيرة على أثقال الحديد من مختلف المتاجر والمواقع الإلكترونية. هذه الفرصة مثالية للرياضيين والمهتمين بتمارين اللياقة البدنية لشراء الأثقال بأسعار مخفضة. تتيح هذه العروض شراء أثقال عالية الجودة بتكلفة أقل، مما يسهل بناء جيم منزلي متكامل دون الحاجة إلى استثمار ضخم.

شراء أفضل أنواع الأثقال بالتقسيط المريح مع تمارا وتابي

لم يعد شراء الأثقال يتطلب دفع مبلغ كبير دفعة واحدة. بفضل خدمات التقسيط المريح من تمارا وتابي، يمكنك الآن شراء أثقال عالية الجودة وتقسيط ثمنها على دفعات مريحة ومناسبة. هذه الطريقة تجعل من السهل على الجميع تحقيق أهدافهم الرياضية دون القلق حيال العبء المالي. استمتع بتمارينك مع أفضل المعدات وأكثرها تقدمًا، كل ذلك بأسعار ميسرة وبخطط دفع تناسب ميزانيتك.

مصادر أنواع أثقال الحديد وأوزانها:

11 Major Health and Fitness Benefits of Weight Training

What lifting weights does to your body—and your mind